本足球耐力训练月计划以科学提升赛场持久战斗力为核心，分三阶段实施：基础期（1-2周）侧重有氧耐力，通过长跑、间歇跑强化心肺功能；强化期（3-3.5周）引入高强度间歇训练（HIIT）与模拟比赛跑动，结合无氧耐力练习；调...